Врач Йост: добавки с магнием для улучшения сна легко спутать со слабительным

Американский врач и основатель медицинского центра Yost Wellness Хизер Йост рассказала изданию Daily Mail о правильном приеме препаратов магния для сна.

Доктор обратила внимание, что многие люди используют добавки с магнием для снижения тревожности и повышения качества сна. Однако глицинат магния, обладающий такими свойствами, легко спутать с цитратом магния, который оказывает слабительное действие.

При приеме препаратов важно уточнять, какую форму магния вы приобретаете. Доктор пояснила, что у цитрата магния более высокая скорость всасывания. Из-за этого при приеме чаще трех раз в неделю препарат может сказывается на работе кишечника, усиливая частоту позывов в туалет.

Обеспечить организм необходимыми микроэлементами и витаминами можно с помощью коррекции питания, напомнила врач Йост.

Так для восполнения дефицита магния в рацион стоит включить орехи, семечки, рыбу, листовую зелень, фрукты и темный шоколад. При этом не стоит забывать об умеренном употреблении, поскольку любая форма магния способна расслабить кишечник.

Ранее «Первый женский» сообщал, что терапевт Бейли призвала есть яйца и лосось на завтрак для похудения. Подробнее — в материале.