Врач Казачкова: осенью полезно есть квашеную капусту и айву

Осенью многие люди наблюдают у себя упадок сил, но поддержать иммунитет можно корректировкой питания. Об этом рассказала эндокринолог Екатерина Казачкова в интервью «Газете.Ru».

Эксперт посоветовала добавить в рацион сезонные овощи, так как в них много витаминов и минералов.

«Ключ к хорошему самочувствию — сбалансированное питание. Осенью особенно важно включать в рацион сезонные овощи, богатые антиоксидантами. Они помогают организму бороться со свободными радикалами и укрепляют защитные силы», — сказала она.

Кроме того, нужно добавить в меню кисломолочные продукты и квашеную капусту. Благодаря пребиотикам, они отлично укрепляют иммунитет. Исследования показывают, что квашеная капуста и другие продукты с пробиотиками могут положительно влиять на настроение человека и помогать в борьбе с депрессией. Полезна для пищеварения.

«А знаете ли вы, что квашеная капуста — настоящий суперфуд для иммунной системы? Она не только содержит полезные бактерии, но и богата витамином C», — сказала она.

Не менее важны ягоды и фрукты, например айва, гранат и груша. Но наслаждаться вкусом еды не менее важно, чем просто механически употреблять ее.

Ранее врач Ильяшенко рассказал, что рис не стоит есть при регулярных запорах. Прочитать об этом подробнее можно в материале «Первого женского».