Врач Мартынов: взрослый человек должен спать семь-девять часов в сутки

Врач-невролог Владимир Мартынов в беседе с РИА Новости заявил, что взрослый человек должен отводить на сон по семь-девять часов в сутки.

По словам эксперта, такое время является оптимальным для восстановления сил и энергии. Некоторым достаточно и шести часов, однако это больше относится к исключениям.

Владимир Мартынов обратил внимание, что хронический недосып может привести к проблемам с концентрацией внимания, усиливать раздражительность, приводит к чрезмерной утомляемости и ослабляет защитные функции организма.

Специалист подчеркнул, что для качественного отдыха необходимо ложиться спать в одно и то же время, за час до сна отказаться от гаджетов, переписок по рабочим делам и просмотра телепередач, а также тяжелой пищи на ужин.

Перед сном лучше отправиться на недолгую прогулку, проветрить комнату и принять расслабляющий душ, посоветовал медик.

Ранее «Первый женский» сообщал, что терапевт Кириченко предупредила, что осень может усиливать психологические проблемы. Подробнее — в материале.