Фото: freepik.com/diana-grytsku
Врач-невролог Владимир Мартынов в беседе с РИА Новости заявил, что взрослый человек должен отводить на сон по семь-девять часов в сутки.
По словам эксперта, такое время является оптимальным для восстановления сил и энергии. Некоторым достаточно и шести часов, однако это больше относится к исключениям.
Владимир Мартынов обратил внимание, что хронический недосып может привести к проблемам с концентрацией внимания, усиливать раздражительность, приводит к чрезмерной утомляемости и ослабляет защитные функции организма.
Специалист подчеркнул, что для качественного отдыха необходимо ложиться спать в одно и то же время, за час до сна отказаться от гаджетов, переписок по рабочим делам и просмотра телепередач, а также тяжелой пищи на ужин.
Перед сном лучше отправиться на недолгую прогулку, проветрить комнату и принять расслабляющий душ, посоветовал медик.
Ранее «Первый женский» сообщал, что терапевт Кириченко предупредила, что осень может усиливать психологические проблемы. Подробнее — в материале.
Филипп Киркоров похвалил творчество молодого исполнителя Вани Дмитриенко при вручении награды «Артист года» непосредственно в…
Психиатр, главный врач клиники «Аксона» Эдуард Холодов перечислил явные признаки невменяемости продавца квартиры. Их он…
Принцесса Уэльская Кейт поразила накануне всех на официальном банкете, проходившем в Виндзорском замке. Она выбрала…
В предстоящую новогоднюю ночь россиян могут ждать штрафы непосредственно за шум в общественных местах и…
Американский актёр Стивен Сигал сообщил накануне, что очень гордится российским гражданством и планирует впредь продолжать…
Начался прием заявок на участие в Премии Best for Beauty — федеральном событии в области…