Врач Соколов: шпинат, брокколи и темный шоколад приводят давление в норму

Артериальное давление напрямую зависит от питания. Об этом рассказал кардиолог Денис Соколов в интервью «Газете.Ru».

Артериальное давление – это давление, которое кровь оказывает на стенки кровеносных сосудов или, другими словами, превышение давления жидкости в кровеносной системе над атмосферным.

Артериальное давле-ние – это один из важнейших параметров, характеризующих работу кро-веносной системы. АД определяется объемом крови, эластичностью сосудистой стенки, суммарной величиной просвета сосудов и сопротивле-нием сосудистого русла.

По словам эксперта, определенные продукты могут как повышать его, так и понижать. Чтобы привести показатели в норму, следует добавить в рацион шпинат, брокколи, темный шоколад, чеснок и бурый рис. Соль же – основной фактор скачков давления.

«Для поддержания здорового давления важно включать в рацион продукты, богатые калием и клетчаткой. Фрукты и овощи, такие как бананы, апельсины, шпинат и брокколи, помогают выводить лишний натрий и улучшают состояние сосудов», — сказал он.

Специалист добавил, что организму для стабильной работы нужен магний и полезные жиры, получить которые можно из орехов и семян.

«Также в рацион нужно ввести цельнозерновые продукты, как овсянка и бурый рис. Умеренное потребление темного шоколада и чеснока, содержащего аллицин, также способствует улучшению кровообращения и снижению давления», — рассказал врач.

Ранее доктор Мясников рассказал, что обезжиренные продукты провоцируют болезни сердца. Прочитать об этом подробнее можно в материале «Первого женского».