Врач Соломатина: жирная рыба и овощи помогают побороть осеннюю хандру

Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала «Москве 24» о том, как с помощью еды можно побороть осеннюю хандру. Специалист пояснила, что для этого необходимо выбирать продукты, в которых содержатся витамины C, D и группы B.

Витамин D содержится в печени трески, рыбьей икре, сельди, скумбрии, сардинах, а также в сморчках и лисичках.

Чтобы пополнить в организме запас витамина В, стоит включить в рацион цельнозерновые каши, хлеб, телятинуии говядину.

Много витамина С содержится в болгарском перце, квашеной капусте и отваре шиповника, напомнила врач.

Для улучшения пищеварения Елена Саломатина порекомендовала съедать ежедневно по 500 граммов овощей и фруктов, не забывать о кисломолочке, тыкве, голубика, чернике и зеленом чае.

«Если употреблять достаточное количество жидкости, тогда и настроение совершенно иное, потому что уровень энергии будет другим. Плюс быстрее выходят токсины. Когда в организме их много и Ph стремится к нижней норме, это вызывает упадок сил и плохое настроение», — заключила диетолог Соломатина.

Ранее «Первый женский» сообщал, что психолог Соловьева назвала диеты насилием по отношению к себе. Подробнее — в материале.