Врач Тананакина: 3-5 приемов пищи в день помогут не поправиться

Кандидат медицинских наук Наталия Тананакина поделилась с Life.ru рекомендациями по правильному питанию в осенний период, чтобы избежать набора веса. Она подчеркивает важность увеличения физической активности.

По словам эндокринолога, чтобы поддерживать форму и не поправляться, особенно при сидячем образе жизни, стоит питаться 3-5 раз в день. Также важно спать не менее 7 часов. При этом порции должны быть умеренными.

Не забывайте о физической активности: больше гуляйте и занимайтесь спортом. Осенью риск набора веса возрастает, поэтому завтрак должен содержать клетчатку и белок — например, яйца, цельнозерновой хлеб, овощи или творог. Ужин лучше планировать за 2-4 часа до сна. Также рекомендуется пить не менее 2 литров воды в день.

Ранее сообщалось, что ежедневное употребление сосисок ведет к раку кишечника. Подробнее об этом можно прочитать в материале «Первого женского».