Фото: PxHere
Кандидат медицинских наук Наталия Тананакина поделилась с Life.ru рекомендациями по правильному питанию в осенний период, чтобы избежать набора веса. Она подчеркивает важность увеличения физической активности.
По словам эндокринолога, чтобы поддерживать форму и не поправляться, особенно при сидячем образе жизни, стоит питаться 3-5 раз в день. Также важно спать не менее 7 часов. При этом порции должны быть умеренными.
Не забывайте о физической активности: больше гуляйте и занимайтесь спортом. Осенью риск набора веса возрастает, поэтому завтрак должен содержать клетчатку и белок — например, яйца, цельнозерновой хлеб, овощи или творог. Ужин лучше планировать за 2-4 часа до сна. Также рекомендуется пить не менее 2 литров воды в день.
Ранее сообщалось, что ежедневное употребление сосисок ведет к раку кишечника. Подробнее об этом можно прочитать в материале «Первого женского».
Сентябрь — время уютных свитеров, тыквенного латте и золотых листьев. Мы с облегчением вздыхаем, убирая…
71-летний голливудский актёр оказался в неловкой ситуации рядом со своей 52-летней бывшей возлюбленной. Кевин Костнер…
Осень — время, когда мы особенно сильно тянемся к теплу. За окном серость, ветер и…
Мы тратим тысячи рублей на сыворотки, кремы и инъекции, но забываем о самом доступном и…
В новом сезоне реалити-шоу «Кардашьян» зрители увидят, как Ким Кардашьян столкнулась с серьёзной проблемой со…
«Да ладно, это просто старая кофта», — смущенно отмахиваемся мы, когда подруга восхищается нашим стилем.…