Circulation: 5 минут спорта ежедневно снижают кровяное давление

Даже небольшая физическая активность, ежедневная, ведет к нормализации артериального давления. Об этом сообщает научный журнал Circulation.

Гипертония — это синдром, характеризующийся регулярным или периодическим повышением артериального давления выше нормальных значений. Он может возникать при самостоятельном заболевании — гипертонической болезни — или как симптом других патологий.

Повышенное давление опасно тем, что при нём возрастает риск развития сердечно-сосудистых осложнений, нарушений работы мозга, почек и других жизненно важных органов.

Так, ученые разделили ежедневную активность на шесть категорий: сон, малоподвижный образ жизни, медленная ходьба, быстрая ходьба, стояние и более интенсивные упражнения, такие как бег, езда на велосипеде или подъем по лестнице.

По результатам эксперимента было выяснено, что что 20–27 минут упражнений в день может потенциально снизить сердечно-сосудистые заболевания на уровне популяции до 28% в отличии от малоподвижного образа жизни.

«Вывод, что даже пять дополнительных минут упражнений в день могут быть связаны с заметным снижением показателей кровяного давления, подчеркивает, насколько эффективными могут быть короткие периоды более интенсивной активности для контроля артериального давления», — отметили авторы исследования.

Ранее врач Морозов рассказал, что вода перед приемом пищи помогает не переедать. Прочитать об этом подробнее можно в материале «Первого женского».