Диетолог Костенко назвала худшие виды завтраков

Завтрак — первый прием пищи в течение дня. Принято считать, что именно он наполняет человека энергией, дает силы на новые совершения и рутинные дела.

Однако не все завтраки полезны. К примеру, уже давно известный факт, что одна овсяная каша не дает нужное количество энергии. И через пару часов после приема пищи вы снова почувствуете голод. Голод, отсутствие энергии — стресс для организма. «Первый женский» узнал, какие завтраки усиливают стресс. Об этом рассказала дипломированный диетолог-консультант, магистр по диетологии Мария Костенко.

Нет баланса, нет и энергии

Эксперт пояснила, что стрессовыми для организма являются несбалансированные завтраки, в которых отсутствуют белки, жиры, сложные углеводы. Диетолог привела несколько примеров, какие это могут быть блюда:

• Жареные яйца

Биодоступность такого продукта низкая, белка из них организм получит минимум, а то и вовсе не получит.

• Каша без белка

Об этом мы писали здесь выше. Одна каша без белка (парового омлета) создаст только лишь ложное чувство насыщения.

После такого приема пищи через час вы будете голодные, без сил и энергии, что приведет к стрессу.

• Круассан со свежевыжатым соком (инсулиновая бомба для поджелудочной)
• Кофе с сигареткой убивает вашу слизистую ЖКТ

Добавим, что рафинированные завтраки, такие как сухие завтраки с молоком, кофе или чай с бутербродом, с сырниками с сахаром, джемом или нутеллой, также негативно влияют на организм. Полезного здесь не стоит ждать ничего.

Это только малый пример неправильных завтраков, которые не дают организму никаких питательных веществ, сытости. Соответственно после таких завтраков стресс будет только усиливаться из-за дефицитов и голода.

Помните, что правильный первый прием пищи тот, который содержит белки, жиры и углеводы. Самый популярный — каша + вареное яйцо или тост с авокадо и красной рыбой.

Ранее «Первый женский» рассказал, мотивационные курсы не работают. Подробнее — в материале.