Диетолог Рау: мужчинам следует есть птицу, рыбу и овощи

Питание мужчин и женщин, несмотря на различие организмов, должно быть примерно одинаковым. Об этом рассказала диетолог Майра Рау в интервью РИА Новости.

В частности, рацион представителей сильного пола лучше всего наполнить мясом птицы, рыбой, морепродуктами, фруктами, овощами, крупами, бобовыми и орехами.

«Как правило, мужчинам требуется больше белка, поскольку в мужском теле больше мышечной массы. Потребность в пищевых волокнах также у мужчин выше: ежедневно важно получать 25-30 граммов пищевых волокон. Их можно найти во фруктах, овощах, крупах и бобовых, орехах. Включайте ежедневно эти продукты в приемы пищи, чтобы суммарно за день получить необходимое количество пищевых волокон, а также витаминов и минералов», — подчеркнула она.

Вопреки популярному мнению, красное мясо мужчинам требуется не более двух раз в неделю. Разбавить меню можно и растительным белком: фасолью, горохом, чечевицей и нутом.

Также важно помнить, что возрастному снижению полового влечения нередко способствует недостаток в организме фруктозы или глюкозы. Предупредить или восполнить нехватку натуральных природных сахаров поможет систематическое потребление сухофруктов, ягод, фруктов и овощей (огурцов, тыквы, моркови, томатов, белокочанной капусты).

К слову, установлено, что причиной облысения у мужчины может явиться недостаток железа в организме. Чтобы не беспокоиться о состоянии своей шевелюры, регулярно включайте в свой рацион питания обогащенные железом продукты — сухофрукты, куриные яйца, мясо, рыбу, орехи и цельнозерновой хлеб.

Ранее стало известно, что дочь Калашникова против того, чтобы ее отца «оживили» в виде ИИ. Прочитать об этом подробнее можно в материале «Первого женского».