Фото: freepik.com/diana-grytsku
Врач-невролог Владимир Мартынов в беседе с РИА Новости рассказал о действенных способах борьбы с бессонницей.
Доктор отметил, что если долго не получается уснуть, нужно отказаться от использования гаджетов перед сном, снизить яркость света, принять теплый душ и попробовать медитацию.
Невролог обратил внимание, что на качество ночного отдыха влияет так называемая гигиена сна. Она заключается в соблюдении режима сна и отдыха, независимо от выходных и праздничных дней.
Также перед сном важно не думать о чем-то пугающем или тревожном. Лучше сконцентрироваться на чем-то приятном или веселом.
Во время сна мозг очищается от лишней информации, поэтому тяжёлые мысли перед сном помешают его работе.
Если не наладить здоровый сон, то это чревато последствиями, предупредил специалист. Люди с хроническим недосыпом или бессонницей чаще других сталкиваются с раздражительностью, проблемами с памятью, концентрацией внимания и повышенной утомляемостью, заключил невролог.
Ранее «Первый женский» сообщал, что Эвелина Бледанс заявила, что Жанна Эппле попалась на уловки мошенников. Подробнее — в материале.
Филипп Киркоров похвалил творчество молодого исполнителя Вани Дмитриенко при вручении награды «Артист года» непосредственно в…
Психиатр, главный врач клиники «Аксона» Эдуард Холодов перечислил явные признаки невменяемости продавца квартиры. Их он…
Принцесса Уэльская Кейт поразила накануне всех на официальном банкете, проходившем в Виндзорском замке. Она выбрала…
В предстоящую новогоднюю ночь россиян могут ждать штрафы непосредственно за шум в общественных местах и…
Американский актёр Стивен Сигал сообщил накануне, что очень гордится российским гражданством и планирует впредь продолжать…
Начался прием заявок на участие в Премии Best for Beauty — федеральном событии в области…