Невролог Мартынов: проветривание комнаты вечером придаст бодрости утром

Врач-невролог Владимир Мартынов рассказал в беседе с РИА Новости, как проветривание помещения перед сном влияет на самочувствие утром.

«Чтобы быть бодрым с утра, важен правильный режим и ритуалы», — отметил эксперт.

Невролог обратил внимание, что постепенное и качественное пробуждение без спешки и суеты, небольшое количество физической активности и завтрак способны дать отличный заряд бодрости на день.

Врач добавил, что утром важно наполнять комнату дневным светом. Он поможет организму выработать кортизол, отвечающий за пробуждение.

Также стоит перед сном проветривать помещение. В прохладной спальне со свежим воздухом организм быстрее засыпает, вырабатывает необходимое количество мелатонина и лучше переходит с одной фазы сна на другую. Это приводит к повышению качества отдыха.

Такая привычка позволит чувствовать себя бодрым с утра, просыпаться в хорошем настроении и снизить уровень стресса при пробуждении.

Ранее «Первый женский» сообщал, что певицу Зару наградили Орденом Дружбы. Подробнее — в материале.