Фото: freepik.com/diana-grytsku
Психолог Екатерина Грачева заявила в беседе с РИАМО о важности соблюдения режима сна и отдыха. Специалист отметила, что для поддержания качественного сна и ментального здоровья, необходимо ложиться на ночной отдых и просыпаться в одно и тоже время.
По словам психолога, за несколько часов до сна лучше отказаться от гаджетов, поскольку они препятствуют выработке мелатонина. Вместо этого лучше почитать книгу со спокойным сюжетом или прогуляться на свежем воздухе.
Ужинать стоит за несколько часов до сна. Так организм успеет переварить еду и не нарушит ночной отдых.
Чтобы наладить качество сна, стоит проветривать помещение перед уходом в постель, а также принимать магниевые ванны. Они помогут снять напряжение и расслабиться.
«Стресс — одна из главных причин развития проблем со здоровьем и сном. Снизив интенсивность проявления нервного перенапряжения, можно улучшить физическое состояние», — добавила психолог Грачева.
Ранее «Первый женский» сообщал, что врач-диетолог Джутова напомнила о способности цельнозерновых каш улучшать пищеварение. Подробнее — в материале.
Филипп Киркоров похвалил творчество молодого исполнителя Вани Дмитриенко при вручении награды «Артист года» непосредственно в…
Психиатр, главный врач клиники «Аксона» Эдуард Холодов перечислил явные признаки невменяемости продавца квартиры. Их он…
Принцесса Уэльская Кейт поразила накануне всех на официальном банкете, проходившем в Виндзорском замке. Она выбрала…
В предстоящую новогоднюю ночь россиян могут ждать штрафы непосредственно за шум в общественных местах и…
Американский актёр Стивен Сигал сообщил накануне, что очень гордится российским гражданством и планирует впредь продолжать…
Начался прием заявок на участие в Премии Best for Beauty — федеральном событии в области…