Фото: freepik.com/diana-grytsku
Психолог Екатерина Грачева заявила в беседе с РИАМО о важности соблюдения режима сна и отдыха. Специалист отметила, что для поддержания качественного сна и ментального здоровья, необходимо ложиться на ночной отдых и просыпаться в одно и тоже время.
По словам психолога, за несколько часов до сна лучше отказаться от гаджетов, поскольку они препятствуют выработке мелатонина. Вместо этого лучше почитать книгу со спокойным сюжетом или прогуляться на свежем воздухе.
Ужинать стоит за несколько часов до сна. Так организм успеет переварить еду и не нарушит ночной отдых.
Чтобы наладить качество сна, стоит проветривать помещение перед уходом в постель, а также принимать магниевые ванны. Они помогут снять напряжение и расслабиться.
«Стресс — одна из главных причин развития проблем со здоровьем и сном. Снизив интенсивность проявления нервного перенапряжения, можно улучшить физическое состояние», — добавила психолог Грачева.
Ранее «Первый женский» сообщал, что врач-диетолог Джутова напомнила о способности цельнозерновых каш улучшать пищеварение. Подробнее — в материале.
Стоматолог Энн Нгуен-Чанг рассказала любителям кофе за завтраком, когда лучше всего чистить зубы, чтобы сохранить…
В семье бывшего супруга Дженнифер Энистон Джастина Теру имеется пополнение: актер впервые стал отцом. Его…
Голливудскую актрису Натали Портман впервые увидели на публике после того, как она объявила официально о…
После трагической смерти своего возлюбленного Брайана Рэндалла актриса Сандра Буллок посвятила три года душевному исцелению…
Компания «Аэрофлот» назвала накануне самые востребованные направления по объему бронирований на праздничный период с 30…
Американская актриса и модель Кармен Электра (чье настоящее имя Тара Ли Патрик), накануне опубликовала в…