Психолог Хорс: «Прокорстинация» и «лень» – разные понятия

Лень, апатия, ничего не хочется делать? Наверняка каждый хоть раз в жизни испытывал данные эмоции. И порой этот негатив затягивает, как болото. И вот дом не убран, о спорте мы уже давно забыли, а питаемся из доставки. Но как же вернуться в обратное состояние, когда вы полны сил и энергии?

«Первый женский» узнал, где взять силы, когда совсем не хочется что-либо делать. Об этом рассказал практикующий психолог-писатель и кандидат психологических наук Михаил Хорс.

Прокрастинация или лень

Лень – это когда человек выбирает не активное какое-то действие, а пассивное. К примеру, полежать, а не заняться спортом или пообедать, а не поработать. Тут ключевое слово «выбирает» — это его выбор. Ему так нравится. Он ленясь, получает удовольствие.

В отличие от лени, прокрастинация, например, это те же самые действия, поведение, но эмоционально человек себя ругает за то, что он так делает.

И вот прокрастинация — это уже вредная привычка. Человек хотел бы заниматься спортом, хотел бы лучше работать, но все откладывает на потом.

Лень — двигатель успеха

На самом деле ленящиеся люди достаточно успешные.

У них лень — это отдых, они кайфуют, когда ленятся.

Отдыхают и поэтому у них достаточно много сил, чтобы потом, когда им что-нибудь захочется и будет мотивация, это по-быстрому сделать эффективно.

Люди, которые ленятся и себя при этом ненавидят, то есть прокрастинаторы, вот у них как раз сил гораздо меньше делать, потому что вот эта ненависть, неудовлетворенность и недовольство собой — это тоже напряжение нервной системы. Вот это состояние и забирает у человека ресурс.

Причины

• Упадок сил

Одна из причин прокрастинации — депрессия, которая создает упадок сил. Диагноз этот ставит психотерапевт.

• Страх

Он может вызывать бездействие. Это отрицательная эмоция, но не фоновая как в депрессии. Человек в моменте хочет похудеть, но боится пойти в спортзал из-за осуждения «качков» и «фитоняшек».

Решение проблемы

Михаил Хорс рекомендует перестать формулировать вот так: «я не хочу ничего делать». Чаще всего человек много хочет, но нехватка сил, вызванная либо недовольством собой, либо депрессией, мешает.

Более того, стоит перестать себя ругать за невыполненные обещания самому себе. А также признать данную проблему.

Затем проработать цели: зачем вы хотите. Задайте себе вопрос. Так вы найдете мотивацию. Помните, эти отрицательные эмоции, которые мы испытываем, когда ругаем себя или недовольны своей жизнью, они не являются следствием тех обстоятельств, в которых мы находимся.

То есть люди испытывают отрицательные эмоции не из-за событий их жизни, не из-за того, что они пассивные, апатичные, ленивые. А из-за того, что считают, что так быть не должно и все это плохо. Люди испытывают отрицательные эмоции из-за того, что считают, так быть не должно и все это плохо.

Ранее «Первый женский» рассказал, можно ли дарить духи на Новый год. Подробнее — в материале.