Врач Бузунов: маска для сна помогает в борьбе с бессонницей и недосыпом

Врач-сомнолог Роман Бурунов в беседе с Общественной службой новостей заявил, что маска для сна помогает справляться с бессонницей и недосыпом. Также наладить ночной отдых помогают блэкаут-шторы и беруши.

Доктор пояснил, что даже через закрытые веки люди хорошо воспринимают свет. Из-за этого может нарушиться процесс засыпания, а также замедлится выработка мелатонина, сон станет поверхностным и чутким.

Маска для сна является одним из способов улучшить сон, однако она не становится панацеей.

«Это соблюдение режима, ограничение кофеина, регулярная физическая нагрузка, информационный детокс, перерывы в работе, ограничение умственной нагрузки за час-два до сна. Маска тут — как один из элементов качественного сна, но не определяющий», — объяснил сомнолог.

Роман Бурунов отметил, что спать в масках могут не все, поскольку они соприкасаются с лицом и некоторые могут испытывать дискомфорт.

Альтернативой маскам могут стать плотные шторы, которые отлично затемняют помещение.

Ранее «Первый женский» сообщал, что певицу Зару наградили Орденом Дружбы. Подробнее — в материале.