Постпраздничная депрессия: как восстановиться после новогодних праздников

Очень часто после праздников и ближе к концу января люди сталкиваются с чувством усталости, некоего разочарования, с симптомами депрессивного расстройства, также может появиться прокрастинация и отсутствие мотивации. Есть на это несколько причин. Разберемся в них вместе с психологом Татьяной Николаевой.

Во-первых, Новый год мы воспринимаем как что-то волшебное, время изменений и исполнения желаний. Хотим в старом году оставить все плохое, забыть о проблемах, начать жизнь с нового этапа, взяться за себя и свое здоровье, что далеко не всегда удается. Во-вторых, если мы слишком много запланировали на новогодние праздники и не дали себе возможности просто отдохнуть, после окончания выходных мы ощущаем отсутствие сил.

Прошли праздники, мы столько запланировали, решили начать новую жизнь. Но, к сожалению, от того что изменились цифры на календаре, мы другими людьми не стали. И то, что нам мешало раньше двигаться к целям, никуда не делось. Поэтому после праздников нам не так-то просто начать исполнять задуманное, чуда не произошло. Соответственно, появляется апатичное состояние.

Как нам с этим всем справиться, вернуть себе мотивацию и добавить себе энергии?

1. Нужно дать себе время на адаптацию. Не спешите браться сразу за все дела, оставьте себе дни на восстановление и отдых.
2. Режим дня. К концу праздников можно начать возвращение к ежедневным рутинным делам, также постепенно восстанавливать режим дня. Когда есть четко определенное время на работу и отдых, нам проще найти баланс.
3. Запланируйте приятные события. Если праздники закончились, это не означает, что больше нет радости в жизни. Поставьте себе в планы на январь встречи с друзьями, просмотры фильмов, походы в интересные места.
4. Занимайтесь спортом. Физическая активность сжигает гормон стресса и вырабатывает гормоны радости, а еще помогает сбросить набранные за праздники килограммы.
5. Соблюдайте меру в питании. Чрезмерное переедание отнимает силы у нашего организма, так как вся энергия уходит на переработку пищи. Сбалансированное питание положительно влияет на самочувствие.
6. Разговаривайте со своими близкими. Не бойтесь делиться чувствами и переживаниями. Открыто разговаривать необходимо, так как праздники могут способствовать усилению разногласий, потому что супруги проводят время вместе 24/7.
7. Финансовые трудности. В декабре мы склонны тратить большие суммы денег на подарки, новогодний стол и так далее. После окончания праздников мы можем ощущать нехватку ресурсов. Поэтому нужно быть изначально более рациональным в своих тратах.
8. Нелюбимая работа. Если вы не любите свою работу, то и возвращаться на нее вам, конечно, не хочется. Тут нужно подумать если не о смене работы, то о смене фокуса внимания.
9. Даже на не любимой работе можно быть счастливым, направляя свое внимание на положительные моменты, а не на отрицательные.

К окончанию новогодних каникул нужно готовиться заранее. Эти простые рекомендации помогут вам избежать депрессивного состояния!