Диетолог Осинцева призвала не ограничивать себя в питании

Сейчас диетологи придерживаются такой позиции, что худеют / толстеют не от определенных продуктов, а от дефицита / профицита калорий. Они призывают не демонизировать еду.

Однако многие до сих пор уверены, что картошка, бананы, пельмени, вареники и многое другое — очень вредная еда, от которой можно набрать вес.

«Первый женский» выяснил, так ли это на самом деле. Мы решили остановиться на одном продукте — пельменях. Вместе с диетологом Анной Осинцевой мы разобрались, почему же пельмени допускается употреблять в пищу.

Разбор состава

На самом деле, хорошие пельмени очень сложно найти. Тут сразу необходимо обратить внимание на состав. На первом месте — мясо. Ну и конечно, чем меньше состав, тем пельмени вкуснее и качественнее.

Если же в составе на первом месте — пшеничная мука, а мясо где-то там затерялось на пятом, то лучше отложить такой продукт в сторону. Вот его точно не стоит есть.

А как же диета

Многие до сих пор уверены, что похудение — это исключительно курица, гречка, низкая калорийность рациона. Но все это губительно для организма. Поэтому худеющим можно все, в том числе и пельмени.

Самое главное — соблюдать баланс белков, жиров, углеводов.

К примеру, можно питаться по правилу тарелки: углеводы + белок + овощи + жиры. Ну а пельмени — тесто (углеводы), мясо (белок). Если добавить к ним овощи, то это будет отличный обед.

Чтобы пельмени не помешали похудению, важно ограничить их количество в рационе. Оптимальная порция — 150-200 граммов. Ну и не забывайте про овощи.

Не демонизируйте еду, а, наоборот, наслаждайтесь ею. Она нужна нам для энергии.

Ранее «Первый женский» рассказал, почему мужчинам не нравятся «хорошие» девочки. Подробнее — в материале.