Психолог Сальникова назвала метод борьбы со стрессом

Современный ритм жизни диктует свои правила. Работа, отношения, домашние обязанности: все это изменяется в связи с различными обстоятельствами. Но как в таком потоке не забыть о себе? Ведь так легко словить стрессовое состояние.

«Первый женский» узнал, как бороться со стрессом, чтобы наша жизнь была комфортной. Психолог Дарья Сальникова назвала профилактический метод.

Эксперт отметила, что в первую очередь важно понимать, что такое стресс. Это реакция организма на измененные обстоятельства вокруг. Он бывает как деструктивный, так и продуктивный.

Мы привыкли думать, что стресс связан с исключительно с негативными событиями. Однако это не так. Без стресса мы не можем развиваться, принимать что-то новое.

Профилактика стресса

А вот если мы говорим про деструктивный стресс, который включает в себя апатию, бессонницу, медленный выход из праздников, нежелание работать, то тут важно заниматься не борьбой со стрессом.

Дарья Сальникова объяснила, что нужно не бороться со стрессом, а стоит заниматься профилактикой таких стрессовых состояний.

Основная причина вызова вот таких стрессовых деструктивных состояний — это наши ложные убеждения, когда иллюзии не сходятся с реальностью. К примеру, мечтали сделать карьеру за 2 года, а в итоге потратили на нее 15 лет. И вроде уже звучит это не очень-то успешно.

Вот эти все наши расстройства из-за неоправданных ожиданий являются основной причиной стресса.

Важно при борьбе со стрессом, при профилактике стресса работать со своими ложными убеждениями.

Работа с убеждениями

Психолог рекомендует проверять, насколько наши убеждения сходятся с реальностью и действительностью.

Допустим, говорить, что меня нельзя обижать. При этом по факту каждый день нас обижают дети, любимый человек, муж кричит, бьет, а начальник ругается. Это и является ложным убеждением, потому что по факту можно нас обижать.

На самом деле мы расстраиваемся не из-за обстоятельств, а мы расстраиваемся из-за нашего отношения к этим обстоятельствам.

Пример

Вот это основное ложное убеждение. Оно мешает жить из-за того, что ожидаем чего-то, опираемся на эти планы, а они не реализуются. От этого мы испытываем стрессовые состояния. Это примерно так же, как придумать себе несуществующий стул, красивый, желтый, мягкий, удобный, сесть на него и физически прям сесть. Что произойдет?

Если мы садимся на несуществующий стул, мы упадем. Аналогичное происходит с нашим сознанием, когда
мы опираемся на несуществующие выдуманные нами иллюзии, и они не реализуются.

Наша психика падает, и нам становится больно, обидно, все это приводит вот к апатии, грусти, депрессии и так далее. Поэтому работа со своими убеждениями — профилактика борьбы со стрессом.

Ранее «Первый женский» рассказал, как можно необычно носить свитер. Подробнее — в материале.