Одиночество — это эмоциональное состояние человека, при котором у него нет доверительных и теплых отношений с другими людьми. Одиночество может быть реальным (когда близких людей нет) или созданным искусственно, когда человек сам психологически отгораживается от других людей, хотя они есть и готовы быть с ним рядом.
Одиночество в меру нам всем необходимо, важно научиться строить отношения не только с людьми, но и с собой. Если же вы ощущаете, что вам плохо в одиночестве и ничего не радует, то пора возвращаться в мир. Психолог Ксения Матур расскажет, как это сделать.
Самое простое — позвонить или написать близким и друзьям. Поинтересоваться, как у них дела, рассказать о своих чувствах, а также о том, что вам их не хватает и вы грустите. Поделитесь своими чувствами, и вы получите внимание и поддержку близких.
Еще один действенный метод — найти сообщества и группы по интересам. Например, вы любите рыбалку — найдите единомышленников, кто, так же как и вы, любит ловить рыбу. Или вы любите танцы — начните ходить на мероприятия, где танцуют или выступают. Там у вас есть возможность познакомиться с интересными людьми, которые с вами на одной волне.
Стоит открыть для себя новые увлечения и хобби. Может, вы всегда мечтали рисовать или играть на гитаре — сейчас самое время начать! Хобби и любимое дело помогут вам переключиться и уделить внимание себе.
Попробуйте стать волонтером на каком-нибудь мероприятии или проекте. Это не только позволит вам себя занять, но и принесет пользу людям.
Не забудьте про активность. Фитнес, тренажерный зал, бассейн или просто прогулки на свежем воздухе помогут вам расслабиться и вернут тонус вашему организму. Полезное питание, витамины, полноценный сон улучшают не только физическое состояние, но и психологическое. Сходите на массаж или сделайте медитацию, расслабляйте свое физическое и ментальное тело.
Не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью к психологу. Вы получите поддержку, внимание, поделитесь своими чувствами и переживаниями. Также прекрасный вариант психологической помощи — это терапевтические группы, там как раз вы будете в компании таких же людей, которые чувствуют себя одинокими, получите внимание и поддержку.
Помните, что состояние одиночества — временно. Главное — идти к людям, общаться, говорить о своих чувствах, не закрываться в себе, не создавать самим себе изоляцию. Человеку нужен человек, и нам всем важно быть в контакте с другими людьми, только так мы можем стать счастливыми и действительно здоровыми.