Топ-13 продуктов, которые нужно есть, если вы хотите избавиться от морщин

Первые морщины — это всегда большая неприятность для женщины. Ей кажется, что теперь с молодостью можно распрощаться, даже если эти миниатюрные складочки совсем незаметны. Между тем убрать этот дефект можно, если включить в рацион несколько продуктов, которые вернут гладкость и молодость лица. Конечно, смену рациона лучше совместить со сменой ухода за кожей, и тогда морщинки почти исчезнут, а новые еще долго не появятся. «Первый женский» собрал Топ-13 продуктов, которые помогают бороться с морщинами.

1. Авокадо

В этом фрукте содержатся жиры, которые изнутри обогащают кожу. В итоге кожа становится более увлажненной, и все трещинки выравниваются. А еще в составе авокадо есть лютеин и зеаксантин — они защищают кожу от вредного ультрафиолетового излучения, которое приводит к фотостарению. Поэтому авокадо полезно есть при солнечной активности.

2. Тыквенные семечки

В семенах тыквы содержится обилие цинка, триптофана и полиненасыщенных кислот, которые делают кожу более эластичной и способствуют ее быстрому восстановлению. Благодаря этим элементам кожа становится здоровой, чистой, мелкие морщинки исчезают. А еще тыквенные семечки благоприятно воздействуют на сон, а хороший сон, как известно, заметно освежает цвет лица и делает кожу более гладкой.

3. Яйца

Яйца — отличный источник коллагена, который необходим для гладкой красивой кожи. Кроме того, яичный белок способствует восстановлению тканей и помогает регулировать выработку подкожного жира. Желток же содержит вещества, которые смягчают ткани кожи и насыщают их влагой. Входящий в состав яиц лецитин быстро и глубоко проникает в эпидермис, смягчает и укрепляет оболочку клетки.

4. Чернослив

Чернослив косвенно тоже помогает выравнивать кожу лица. Дело в том, что он благоприятно влияет на нормализацию работы желудочно-кишечного тракта. А от его работы напрямую зависит состояние кожи. Если с системой пищеварения проблем нет, то и лицо чистое и гладкое, а если есть, то устранить некоторые из них поможет чернослив.

5. Орехи

Орехи содержат коэнзим Q10 и витамин Е. Эти вещества ускоряют процессы регенерации и питания клеток кожи. Именно поэтому мы часто видим эти компоненты в составе антивозрастных уходовых линий. Даже специалисты называют орехи продуктом вечной молодости из-за такого богатого состава. Правда, помните, что все орехи содержат много калорий, поэтому злоупотреблять ими не стоит. Для сохранения здорового состояния кожи лица достаточно 50 г миндаля, кешью, фундука или грецких орехов три раза в неделю.

6. Гранат

Гранаты богаты эллаговой кислотой и антоцианинами. Эти элементы помогают организму вырабатывать собственный коллаген, что очень важно для молодости кожи, особенно для женщин старше 40 лет. Поэтому специалисты советуют съедать хотя бы по 1 гранату в неделю.

7. Голубика

Голубика содержит большое количество антиоксидантов, которые нейтрализуют пагубное действие свободных радикалов, ускоряющих процессы старения. Чем меньше действие этих вредных веществ, тем моложе выглядит кожа. И тем лучше девушка себя чувствует.

8. Имбирь

Корень имбиря имеет в составе обилие цинеола и гингерола. Эти вещества ценятся за свой антибактериальный эффект, благодаря которому имбирь способен бороться с воспалительными процессами и улучшать циркуляцию крови. Кроме того, антиоксидантные свойства имбиря могут помочь уменьшить пигментацию кожи. Также имбирь оказывает фотозащитное действие, которое помогает минимизировать ущерб от солнца.

9. Оливковое масло

Полезное нерафинированное оливковое масло содержит правильные растительные жиры, от содержания которых напрямую зависит красота и здоровье кожи. Эти жиры делают кожу упругой и эластичной, поэтому и морщинки начинают разглаживаться. Заправляйте такими маслами овощные салаты, и пользы будет еще больше.

10. Рыба

Рыба — это наряду с оливковым маслом ценный источник Омега-3. Самые полезные — красные сорта, но подойдет и белорыбица. Кроме того, в рыбе содержится астаксантин, который тоже помогает в увлажнении кожи. Специалисты рекомендуют употреблять рыбу 1-2 раза в неделю, чтобы поддерживать кожу лица в здоровом состоянии.

11. Свекла

Свекла ценится косметологами за то, что она за счет водорастворимой клетчатки очищает кровь и обогащает ее кислородом. Благодаря этому питание кожи усиливается. Кроме того, этот овощ богат антиоксидантами, которые помогают вывести токсины из организма, увлажняют эпидермис и защищают клетки от продуктов окисления. А еще свекла придаёт лицу свежий вид и помогает устранить пигментные пятна.

12. Горький шоколад

В составе горького шоколада присутствуют флавоноиды, которые повышают защиту от солнца и предупреждают процессы фотостарения. Входящие в его состав витамины А, С, D и Е помогают коже удерживать влагу, а витамины РР и группы В способствуют улучшению цвета лица и борются с преждевременным старением кожи. Только съедайте максимум один кусочек в день, чтобы это не отразилось на вашей фигуре.

13. Морковь

Высокое содержание витамина А и бета-каротина в моркови очень важны для красоты и здоровья кожи. Регулярное употребление морковных салатов и смузи поможет избавиться от сухости кожи, трещин на руках и губах. Кроме того, морковь обладает очищающими качествами, что эффективно для лечения прыщей и кожных воспалений. Только важно не переборщить с количеством, поскольку иногда кожа может принимать странный оранжевый оттенок после злоупотребления моркови.