Массаж и бег сохраняют женскую красоту

Доктор Анастасия Семененко рассказала о привычках, необходимых для поддержания красоты и молодости, сообщает «АИФ».

По мнению гинеколога, одним из главных способов сохранить женскую молодость является правильное питание. В рационе должны присутствовать такие продукты, как овсянка, киноа, бурый рис, лосось, грецкие орехи, семена льна, ягоды, шпинат, морковь, болгарский перец, яйца, рыба, бобовые и нежирное мясо. Для снижения уровня стресса и улучшения физической формы полезны такие занятия, как ходьба, бег и плавание, которые также способствуют повышению настроения.

Очень важно уделять внимание качеству сна, который должен составлять 7-8 часов в сутки. Для улучшения состояния кожи рекомендуются солнцезащитные кремы, антивозрастные сыворотки, содержащие антиоксиданты и ретинол, а также увлажняющие средства с гиалуроновой кислотой и витаминами. Не менее важно следить за гормональным балансом и регулярно посещать эндокринолога. В борьбе с преждевременным старением необходимо снизить уровень стресса. Для этого рекомендуется заниматься медитацией и дыхательными практиками, посещать массажи, а также проходить необходимые обследования и сдавать анализы вовремя.

Ранее «Первый женский» сообщал, что доход Кадышевой возрос из-за популярности у зумеров.