Психолог Добрынина посоветовала менять рутину для возникновения мотивации

Многие люди сталкиваются с потерей мотивации. Как ее вернуть, рассказала психолог Юлия Добрынина.

По ее словам, такое состояние говорит о том, что в жизни или на работе что-то идет не так. И при этом, важно не принуждать себя к выполнению дел, а взять перерыв и понять причину.

Также специалист подчеркнула, что если цель изначально была неверной, то потеря мотивации станет освобождением, а не проблемой. Если же мотивация была, но провала, то дело уже может быть в переутомлении, неясности целей, рутине или несоответствии желаний и реальных действий.

«Рутина убивает мотивацию. Если каждый день похож на предыдущий, мозг перестает воспринимать задачи как что-то интересное», — сказала эксперт.

Рутина — это однообразная, механически выполняемая работа. Это неотъемлемая часть жизни каждого человека, например, мытьё посуды, уборка, завтрак.

Условно можно выделить два типа рутины. Первый тип связан с биологическими потребностями. Людям нужно спать, мыться, посещать уборную и питаться.

Второй тип продиктован персональными предпочтениями и мотивами. Человек привыкает регулярно совершать одинаковые действия, которые он выбирает, например: заниматься спортом, организовывать досуг, выполнять рабочие задачи.

Ранее психолог Чеснова: чтобы не сойти с ума в декрете нужно просить поддержки у семьи. Прочитать об этом подробнее можно в материале «Первого женского».