Прогулка между 11:00 и 15:00 поможет улучшить сон и настроение

Необязательно при прогулке считать шаги, чтобы получить от нее пользу, заявил накануне врач общей практики Хуссейн Ахмад. В недавней беседе с порталом HuffPost он рассказал,  каким образом с помощью ходьбы можно в целом улучшить сон.

Ахмад заявил, в частности, что прогулка между 11:00 и 15:00 заметно улучшит настроение, сон и к тому же поможет регулировать физическую активность. Врач подчеркнул при этом, что не нужно нахаживать в обязательном порядке 10 тысяч шагов, поскольку быстрая ходьба в течение хотя бы 150 минут в неделю или примерно 30 минут в день, строго пять дней в неделю поможет существенно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшить настроение человека и способствовать контролю веса.

Врач пояснил, что прогулка обычно стимулирует выработку так называемых биологических сигналов, которые органически способствуют быстрому засыпанию, а также более глубокому сну.

Ранее «Первый женский» писал, что Ирина Шейк в платье с полуобнаженной грудью вышла на сцену фестиваля в Сан-Ремо.