Врач Смирнова: желающим похудеть людям нужно ложиться спать около 23.00

Отход ко сну примерно около 23.00 и пробуждение к 6.00 в целом является довольно оптимальным режимом для тех, кто пытается сбросить вес, так как именно в этот промежуток времени гормональная система человека работает правильно, как рассказала РИА Новости врач по медицинской профилактике, руководитель регионального центра компетенций Мурманской области Юлия Смирнова.

Она отметила, что сон играет важную роль непосредственно в снижении веса. А для похудения важен определенный уровень гормонов. Так, в период с 23.00 до 3.00 фиксируется нормализация кортизола, так называется гормон стресса. Когда его уровень повышен, то жир накапливается обычно в районе живота и бедер, тем самым образуя так называемый «спасательный круг».

Кроме того, ночью организм естественным путем очищается, а оптимальное время «уборки» для этого как раз с 23.00 до 6.00. В этот период организм активно избавляется от токсинов, а чем их больше, тем больше жировой ткани, поскольку жир забирает все токсины на себя.

Ранее «Первый женский» писал, что употребление миндаля снижает риск деменции и инсульта.