Диетолог Лазуренко рассказал, что нельзя ложиться спать в состоянии голода

Для качественного сна в целом важен не только выбор определенных продуктов, но также и режимность питания, как рассказала в беседе с RT накануне врач-диетолог Наталья Лазуренко. Она отметила, что идеальным вариантом для хорошего засыпания можно считать соблюдение интервала между ужином и сном не меньше, чем 2-3 часа.

По словам эксперта, все, что случается в нашем организме, традиционно запускает запускает каскад биохимических реакций и гормональной активности. Если давать организму нагрузку непосредственно на пищеварительный процесс, то он не будет в таком случае уходить в сон, потому что в данный момент для него это не первостепенная задача.

Кроме того, не рекомендуется уходить в сон в состоянии голода, и в особенности, если это голод длится более 8 часов. Дело в том, что к моменту ухода ко сну как правило уровень глюкозы становится весьма низким, и на смену ему приходит кортизол, который требует энергии в виде еды, в которой есть гормоны ночного времени: белки, аминокислоты,  пептиды. Все они есть в нежирной рыбе, курице или индейке.

Ранее «Первый женский» информировал, что дочь Кэти Холмс и Тома Круза отказалась от фамилии своего отца.