Пешие прогулки существенно повышают выносливость организма, укрепляют иммунную систему человека и мышцы, заметно снижают риск развития диабета второго типа и к тому же улучшают сон. Об этом рассказал накануне фитнес-тренер Скотт Харрисон.
По словам эксперта, оптимальнее всего ходить пешком в день не менее 30 минут, и такая продолжительность регулярной физической активности является вполне достижимой для большинства, даже если приходится трудиться полный рабочий день. Харрисон пояснил, что большинству людей указанного времени и физической нагрузки вполне достаточно, чтобы увеличить таким образом частоту сердечных сокращений, улучшить систему кровообращения и стимулировать постепенный рост мышц и обмен веществ.
Кроме того, рекомендуется перемежать минуту ходьбы в быстром темпе с минутой ходьбы в медленном. По его мнению, лучше что-то делать, чем совсем ничего, поэтому даже 10-15 минут в день имеют определенный смысл, и постепенное увеличение физнагрузки до 30 минут — реалистичная и достижимая цель для большинства.
Ранее «Первый женский» информировал, что британская принцесса Евгения родила дочь и показала ее фото.