Психотерапевт Крашкина: не существует правильной нормы безделья в минутах

Универсального количества времени, которое человеку необходимо ежедневно проводить в состоянии безделья для полноценного восстановления, не существует. Такой подход к отдыху может даже превратить его в еще одну обязательную задачу, считает психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Ирина Крашкина. Своим мнением специалистка поделилась с «Лентой.ру».

По словам Крашкиной, вместо попыток установить для себя определенный лимит отдыха лучше ориентироваться на собственное самочувствие. Она рекомендовала заранее предусматривать в распорядке небольшие промежутки времени, когда человеку не нужно решать какие-либо задачи или соответствовать требованиям.

При этом, как отметила психотерапевт, свободные минуты не обязательно проводить в социальных сетях. Постоянное переключение внимания на новый контент, напротив, поддерживает мозг в состоянии активной стимуляции и не всегда способствует восстановлению.

Для более спокойного отдыха специалистка предложила выбирать занятия, которые не требуют постоянной концентрации. Например, можно отправиться на прогулку без конкретной цели, спокойно выпить кофе или просто несколько минут посмотреть в окно, позволяя мыслям свободно переходить от одной к другой.

Крашкина подчеркнула, что основной критерий качественного отдыха заключается в его способности действительно восстанавливать силы. При этом отдых, по ее словам, не должен превращаться в постоянное уклонение от важных дел и повседневной жизни.

Ранее «Первый женский» информировал, что Майкла Дугласа раскритиковали в Сети за то, что он вступился за звездных детей.