Диетолог Королева назвала лучшие продукты для женщин старше 45 лет

Женщинам старше 45 лет необходимо контролировать свой рацион питания и делать упор на белки, жиры и сложные углеводы, рассказала диетолог Маргарита Королева.

По словам специалиста, при изменениях гормонального фона в организме снижается уровень эстрогенов. Именно поэтому следует отдавать предпочтение продуктам с фитоэстрогенами. К примеру, корнеплодам, капусте и бобовым.

Читайте также 

Нутрициолог Зубарева порекомендовала отказаться от сладкого, алкоголя и мяса в период стресса

«Сложные углеводы, среди которых овощи и салатная зелень, являются лучшим лакомством для микробиома кишечника. Это наш иммунитет и наша красота. Еще в них есть антиоксиданты — это профилактика активности свободных радикалов», — приводит слова Королевой «Москва 24».

Диетолог также порекомендовала есть мясо, яйца и рыбу. Также в рацион следует включать каши, которые содержат сложные углеводы. Например, льняная, овсяная, гречневая и киноа.

Ранее кардиолог Ольга Бокерия перечислила популярные фрукты, которые снижают риск развития онкологических заболеваний. Подробнее — в нашем материале.