Эндокринолог рассказала, как снизить тягу к сладкому

Желание съесть сладость может быть сигналом голода, но такой перекус не полезен для здоровья, рассказала врач-эндокринолог Анна Куликова. 

Читайте также 

Какие ошибки в питании приводят к усталости и прибавляют вес

По словам специалиста, следует перестать заедать стресс, а сладкое лучше заменить фруктами, поскольку быстрые углеводы быстро всасываются и повышают уровень глюкозы в крови. Организм затрачивает минимум усилий для переваривания такой пищи, но через короткое время снова захочется есть.

«Прием сладкой пищи через определенные механизмы в организме также вызывает чувство удовольствия. В связи с этим тяга к сладкому часто фиксируется в виде привычки пищевого поведения», — приводит слова Куликовой «Вечерняя Москва».

Эндокринолог рекомендует разнообразить свой рацион овощами, зерновыми, избегать перерывов в приемах пищи более трех-четырех часов. Кроме того, между основными приемами пищи можно делать перекусы. Сладости, по словам врача, не должны составлять более 5-10 процентов дневного рациона.

Ранее в Роскачестве перечислили полезные свойства яблочного уксуса для худеющих. Подробнее — в нашем материале.