Главное

В чем польза и вред кешью для организма женщины

12 мая 2024, 11:25
Орехи кешью
Фото: freepik.com/stockking
12 мая 2024, 11:25 — Первый женский

Орехи кешью — популярный сорт, который любят многие женщины. Это вкусный орех, который всегда продается очищенным из-за токсичности оболочки. А еще он является рекордсменом по содержанию аминокислоты триптофана, из которого образуется серотонин — «гормон счастья». Поэтому кешью и пользуется у женщин такой популярностью. «Первый женский» выяснил, чем полезны орехи кешью для женского организма и могут ли они причинить вред.

Состав и польза

Кешью имеют очень разнообразный состав, который благотворно воздействует на весь организм. Этот орех ценится за следующие компоненты в составе:

  • омега 3;
  • омега 6;
  • омега 9;
  • витамины группы В;
  • калий;
  • магний;
  • цинк;
  • селен;
  • медь;
  • железо.

Благодаря такому богатому составу кешью обладает следующими свойствами:

  • снижает уровень «плохого» холестерина и повышает уровень «хорошего» за счет работы мононенасыщенных и полиненасыщенных жирных кислот;
  • благодаря магнию и калию снижает уровень кровяного давления и улучшает работу сердечно-сосудистой системы, что предотвращает риск развития инфаркта миокарда и инсульта;
  • расширяет сосуды и улучшает кровообращение благодаря входящему в состав аргинину;
  • улучшает пищеварение и предотвращает запоры за счет клетчатки, а растительные белки позволяют контролировать аппетит;
  • входящий в состав йод позволяет поддерживать нормальный уровень гормонов щитовидной железы и улучшает ее деятельность, а селен защищает этот орган от губительного действия свободных радикалов;
  • снижает вероятность развития гинекологических заболеваний, улучшает работу женских репродуктивных органов, нормализует менструальный цикл.

При беременности

Орехи кешью в небольших количества разрешены в период вынашивания ребенка. Если не злоупотреблять ими, то они обеспечат следующую пользу:

  • нормализуют уровень гемоглобина в крови, что очень важно при беременности;
  • обогатят организм витамином Д, отвечающим за костную систему плода;
  • нормализуют артериальное давление;
  • укрепят зубы будущей мамы и ребенка;
  • повысят иммунитет;
  • снизят риск авитаминоза;
  • окажут благотворное воздействие на развитие мышечной системы плода;
  • успокоят нервную систему;
  • помогут избавиться от изжоги;
  • предупредят развитие анемии — опасного состояния в период вынашивания ребенка.

Но налегать на кешью при беременности не стоит. Это очень аллергенный продукт, который может вызвать аллергическую реакцию у ослабленного беременностью организма, даже если ранее этой проблемы у женщины не отмечалось. Достаточно съедать 10-15 орешков три раза в неделю, чтобы они не причинили вреда. А если вы находитесь на ранних сроках, то желательно проконсультироваться с врачом.

При лактации

Кешью делают молоко жирным, а это нежелательно для новорожденных детей в первые недели жизни. Их пищеварение только формируется, а потому избыток жира может вызвать аллергию, диатез, диарею или, наоборот, запор, газообразование и даже рвоту. Когда ребенку исполнится один месяц, можно пробовать вводить в свой рацион кешью. Пробуйте орехи мизерными порциями, чтобы убедиться, что у малыша нет аллергии на этот продукт.

Небольшое количество орехов при отсутствии аллергии принесет лишь пользу во время грудного вскармливания. Полезные жиры нужны для полноценной работы всего организма. Кроме того, кешью хорошо утоляют голод, поэтому их полезно использовать для перекуса. Они позволят контролировать объем пищи и не набирать лишний вес в период лактации

При похудении

Любые орехи очень калорийны, но зато питательны и содержат много полезных веществ, которые без них пришлось бы получать из других, более вредных продуктов. Это значит, что употребление орехов может помочь сбросить лишний вес без ущерба для здоровья. Калорийность кешью составляет 100 ккал в 100 г продукта, а в день достаточно 15-20 орешков, чтобы получить нужное количество ценных элементов.

орехи кешью ложка
Фото: freepik.com/freepik

А еще в ядрах кешью есть клетчатка и белок, которые позволяют быстро и надолго утолить голод, избавляя тем самым от срывов на вредные перекусы и переедания. Белка в кешью содержится почти столько же, сколько в порции мяса.

В косметологии

В косметологии высоко ценится масло кешью. Его используют при изготовлении кремов и масок для волос, лица и тела. Кешью насыщает средство витаминами и минералами, а также усиливает эффективность уже имеющихся компонентов. Кроме того, масло кешью применяется при производстве массажных масел, а также помогает восстанавливать кожу при солнечных ожогах и снимает воспаление на коже.

Приготовить маску для лица с орехами можно и в домашних условиях. Выполните следующие действия:

  1. Замочите 10-12 орехов в миске на 1 час.
  2. Смешайте немного молока с вымоченными орехами.
  3. Перебейте массу в кухонном комбайне.
  4. Добавьте 1 ч. л. рисовой муки.
  5. Нанесите полученную смесь на лицо на 15-20 минут.
  6. Смойте маску теплой водой.

Делайте такую маску 2-3 раза в неделю. Она поможет уменьшить количество высыпаний на лице, отбелит пятна, разгладит морщинки, устранит сухость и сохранит природное сияние кожи.

Как выбрать и хранить

Польза орехов зависит не только от их сорта, но и от их свежести. Если съедать старые или даже протухшие кешью, то очевидно, что пользы они не принесут. Поэтому нужно научиться правильно выбирать и хранить продукт. Вот несколько рекомендаций;

  • убедитесь, что ядра у кешью светлые, а их структура — твердая, но не пересушенная;
  • если при употреблении вы ощущаете горьковатый привкус, то лучше откажитесь от орехов;
  • храните кешью в сухом месте;
  • срок годности кешью в условиях комнатной температуры составляет 1 месяц, в холодильнике — 3 месяца, в морозильной камере — до 1 года.



Больше актуальных новостей и эксклюзивных видео смотрите в телеграм канале "Первый Женский". Присоединяйтесь!