Здоровье

первый женский

Топ-5 привычек, которые обеспечат долгую и счастливую жизнь

Автор:

Забота о себе и правильный образ жизни становятся все популярнее. При этом мало кто обращает внимание на простые бытовые вещи. Почувствовать перемены к лучшему помогут полезные советы, которые не требуют серьезных материальных затрат. Их составила иммунолог Елена Парецкая, передает woman.ru.

Ешьте, не торопясь

Фото: inshine-sport.ru

Специалисты рекомендуют научиться медленному приему пищи. Это поможет мозгу адекватно оценить тип и объем съеденных вами продуктов. Кроме того, нервной системе необходимо немного времени для того, чтобы получить сигнал о насыщении.

Не пейте сок, возьмите фрукты

Фото: 1zoom.ru

Рекомендуется также сократить прием фрешей и отдать предпочтение фруктам в первоначальной форме. Плоды гораздо полезнее свежевыжатого сока, даже если он только приготовлен. Это связано с тем, что в соке нет клетчатки, но больше сахара, поскольку весь сахар уходит в сок.

Ложитесь спать пораньше

Фото: avrorra.com

Ложиться спать рекомендуется до полуночи или в такое время, чтобы спать не менее 7 часов в сутки. Постоянный недосып в течение недели нельзя компенсировать в выходные.

Контролируйте стресс

Фото: azbukadiet.ru

Специалисты рекомендуют находить время для борьбы со стрессом. Это могут быть йога, плавание, спорт, прогулки, пение или что угодно, что дает вам чувство удовлетворения и счастья.

Каждый год — к врачу

Фото: riabir.ru

Введите в свою жизнь полезную традицию — каждый год проходить чек-ап. Сдавайте анализы и решайте проблемы со здоровьем, если они обнаруживаются на ранней стадии.