Железо, белок и Омега-3: какие продукты помогут отрастить красивые волосы

Ухоженные и здоровые волосы — мечта каждой женщины. Но прежде чем бежать в аптеку за косметическими средствами в надежде вырастить шевелюру мечты, следует обратить внимание на пищевые привычки.

Основной строительный материал, в том числе и для волос, — белок. Обратите внимание, достаточно ли в вашем рационе мяса птицы, рыбы, яиц и кисломолочных продуктов. Если белковой пищи нужное количество, обратитесь к специалисту и убедитесь, что у вас нет проблем с желудком. Не рассчитывайте получить пользу от переработанного мяса — колбас и сосисок.

Кроме того, очень часто женщины страдают от железодефицитной анемии, которая связана с обильными кровопотерями во время критических дней. При анемии волосяные луковицы не могут полноценно снабжаться кислородом. В таких случаях обязательно необходимо посетить гинеколога, а также добавить в рацион питания печень, язык, а также шпинат, морскую капусту и гречку.

Для хорошей увлажненности волос нужен полезный жир. С этим поможет справиться Омега-3, которая содержится в рыбе, авокадо, льняном масле, тыквенных семечках и грецких орехах.